À noter concernant le challenge :
🔥1) Des jours sont prévus pour chaque séance mais tu peux les faire n’importe quand, du moment qu’elles sont faites dans la semaine prévue.
🔥2) Les vidéos ne sont pas en temps réel, il s’agit de boucles de mini-séquences. Ce choix a été fait pour optimiser ton expérience avec le programme et ne pas juste montrer l’exécution du mouvement + un chrono.
Par conséquent, il n’est pas nécessaire de suivre le rythme de la vidéo, l’important est de bien capter le mouvement et de l’exécuter de manière intense.
CONSEILS D’ENTRAÎNEMENT
🔥1) Il est primordial de s’échauffer entre 2 et 4 minutes avant de commencer une séance, pour ne pas commencer à froid et risquer de te blesser.
Quelques sauts, rotations des articulations.
🔥2) Effectue les séances dans l’ordre, même si tu loupes un jour… reprend là où tu t’étais arrêté. Et cela toujours en laissant au minimum 1 jour de repos entre les séances.
🔥3) LA RÈGLE DE BASE : Donne toi à fond! Plus la séance sera intense et plus elle sera efficace. Même si les séances sont courtes (- 30 min) tu dois toujours repousser tes limites pour en sortir pleinement satisfait. Pour optimiser la séance, je te conseille de faire de la récupération ACTIVE pendant les phases de repos… c’est-à-dire de trottiner sur place ou bien faire des levés de genoux…
🔥4) Boire beaucoup d’eau pour éviter les courbatures et s’étirer quelques heures après.
🔥5) mauvaise alimentation = 0 résultats
Il faudra veiller à manger sainement pendant ce challenge pour optimiser les résultats.
🔥6) BON COURAGE ET BRÛLEZ CES CALORIES ! ✌🏼🔥
Bon entrainement