[fusion_builder_container hundred_percent= »yes » hundred_percent_height= »no » hundred_percent_height_scroll= »no » hundred_percent_height_center_content= »yes » equal_height_columns= »no » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » status= »published » publish_date= » » class= » » id= » » background_color= » » background_image= »https://www.forste.fr/wp-content/uploads/2019/05/bigstock-Strong-Athletic-Man-Fitness-Mo-108198773-819×1024.jpg » background_position= »center top » background_repeat= »no-repeat » fade= »no » background_parallax= »up » enable_mobile= »yes » parallax_speed= »0.3″ video_mp4= » » video_webm= » » video_ogv= » » video_url= » » video_aspect_ratio= »16:9″ video_loop= »yes » video_mute= »yes » video_preview_image= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » margin_top= » » margin_bottom= »0px » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= »100px » margin_bottom= »50px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » »]

FORSTE BODY PLAN – LUI V2

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent= »no » hundred_percent_height= »no » hundred_percent_height_scroll= »no » hundred_percent_height_center_content= »yes » equal_height_columns= »no » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » status= »published » publish_date= » » class= »bckground » id= » » background_color= »rgba(228,77,242,0) » background_image= » » background_position= »center center » background_repeat= »no-repeat » fade= »no » background_parallax= »none » enable_mobile= »no » parallax_speed= »0.3″ video_mp4= » » video_webm= » » video_ogv= » » video_url= » » video_aspect_ratio= »16:9″ video_loop= »yes » video_mute= »yes » video_preview_image= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » margin_top= » » margin_bottom= » » padding_top= »20px » padding_right= »0px » padding_bottom= » » padding_left= »0px »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_3″ layout= »1_3″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= »0px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_fontawesome icon= »fa-calendar-alt fas » size= »30px » flip= » » rotate= » » spin= »no » alignment= »center » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » margin_top= » » margin_right= » » margin_bottom= » » margin_left= » » circle= »no » iconcolor= »#ffffff » circlecolor= » » circlebordercolor= » » animation_type= » » animation_direction= »down » animation_speed= »0.1″ animation_offset= » » /][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »]

3 mois

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_3″ layout= »1_3″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= »0px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_fontawesome icon= »fa-trophy fas » size= »30px » flip= » » rotate= » » spin= »no » alignment= »center » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » margin_top= » » margin_right= » » margin_bottom= » » margin_left= » » circle= »no » iconcolor= »#ffffff » circlecolor= » » circlebordercolor= » » animation_type= » » animation_direction= »down » animation_speed= »0.1″ animation_offset= » » /][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »]

60 trainings

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_3″ layout= »1_3″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= »0px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_fontawesome icon= »fa-chart-line fas » size= »30px » flip= » » rotate= » » spin= »no » alignment= »center » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » margin_top= » » margin_right= » » margin_bottom= » » margin_left= » » circle= »no » iconcolor= »#ffffff » circlecolor= » » circlebordercolor= » » animation_type= » » animation_direction= »down » animation_speed= »0.1″ animation_offset= » » /][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »]

Progressif

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent= »no » hundred_percent_height= »no » hundred_percent_height_scroll= »no » hundred_percent_height_center_content= »yes » equal_height_columns= »no » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » status= »published » publish_date= » » class= » » id= » » background_color= »#f9f9f9″ background_image= » » background_position= »center center » background_repeat= »no-repeat » fade= »no » background_parallax= »none » enable_mobile= »no » parallax_speed= »0.3″ video_mp4= » » video_webm= » » video_ogv= » » video_url= » » video_aspect_ratio= »16:9″ video_loop= »yes » video_mute= »yes » video_preview_image= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » margin_top= » » margin_bottom= » » padding_top= »10px » padding_right= »10px » padding_bottom= » » padding_left= »10px »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= »#ffffff » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= »#ededed » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= »10px » border_radius_top_right= »10px » border_radius_bottom_left= »10px » border_radius_bottom_right= »10px » box_shadow= »yes » box_shadow_vertical= »0″ box_shadow_horizontal= »0″ box_shadow_blur= »6″ box_shadow_spread= »1″ box_shadow_color= »#cccccc » box_shadow_style= » » padding_top= »3% » padding_right= »3% » padding_bottom= »3% » padding_left= »3% » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »]

Le Forste Body Plan – Pour Lui est un programme d’exercices de renforcement musculaire sur 12 semaines créé pour tous les hommes qui souhaitent développer leur masse musculaire en s’entraînant à la maison. Il peut également convenir aux personnes qui vont déjà en salle de sport et qui souhaitent un complément de programme à faire chez eux.

Ce programme vous permettra de maximiser vos chances d’obtenir un corps musclé et plus athlétique avec des exercices ciblés et efficaces.

À travers des entrainements ciblés sur le HAUT du corps (épaules, pectoraux, dos, bras), le CENTRE du corps (taille, abdominaux) et le BAS du corps (fessiers, jambes) :

Vous pourrez construire du muscle sur toutes les parties de votre corps.
Vous pourrez perdre du gras au niveau de la ceinture abdominale et ailleurs en accélérant votre métabolisme.
Vous pourrez vous sentir mieux dans votre peau .

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_image_id= » » background_position= »left top » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius= » » box_shadow= »no » dimension_box_shadow= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_counters_box columns= »3″ color= » » title_size= »30px » icon= » » icon_size= »30px » icon_top= » » body_color= » » body_size= »19px » border_color= » » animation_offset= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » »][fusion_counter_box value= »5″ delimiter= » » unit= » » unit_pos= »prefix » icon= »fa-boxes fas » direction= »up »]séances par semaine[/fusion_counter_box][fusion_counter_box value= »30″ delimiter= » » unit= » » unit_pos= »prefix » icon= »fa-hourglass-half fas » direction= »up »]minutes par jour[/fusion_counter_box][fusion_counter_box value= »30″ delimiter= » » unit= »+ de » unit_pos= »prefix » icon= »fa-running fas » direction= »up »]exercices diversifiés[/fusion_counter_box][/fusion_counters_box][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= »0px » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_imageframe image_id= »29588|full » max_width= » » style_type= » » blur= » » stylecolor= » » hover_type= »none » bordersize= » » bordercolor= » » borderradius= »20px » align= »center » lightbox= »no » gallery_id= » » lightbox_image= » » lightbox_image_id= » » alt= » » link= » » linktarget= »_self » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » »]https://www.forste.fr/wp-content/uploads/2019/05/biceps_header.jpg[/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= »10px » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_button link= »https://www.forste.fr/programmes-fitness/se-muscler-hommes/forste-body-plan-lui-v2/formules-fbplui-v2/ » text_transform= »none » title= » » target= »_self » link_attributes= » » alignment= »center » modal= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » color= »custom » button_gradient_top_color= » » button_gradient_bottom_color= » » button_gradient_top_color_hover= » » button_gradient_bottom_color_hover= » » accent_color= »#ffffff » accent_hover_color= »#ffffff » type= » » bevel_color= » » border_width= » » border_radius= »2″ border_color= »#ffffff » border_hover_color= »#ffffff » size= »xlarge » stretch= »yes » icon= » » icon_position= »left » icon_divider= »no » animation_type= »rubberBand » animation_direction= »left » animation_speed= »0.8″ animation_offset= » »]Je choisis ma formule[/fusion_button][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_2″ layout= »1_2″ spacing= »yes » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »no » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= » » border_radius_top_right= » » border_radius_bottom_left= » » border_radius_bottom_right= » » box_shadow= »no » box_shadow_vertical= » » box_shadow_horizontal= » » box_shadow_blur= » » box_shadow_spread= » » box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.1″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_checklist icon= »fa-check fas » iconcolor= »#ffffff » circle= » » circlecolor= »#607d8b » size= »14px » divider= » » divider_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= »checklist » id= » »][fusion_li_item icon= » »]

Objectif : Construction musculaire

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon= » »]Intensité progressive[/fusion_li_item][fusion_li_item icon= » »]À domicile ou à l’extérieur[/fusion_li_item][/fusion_checklist][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_2″ layout= »1_2″ last= »yes » spacing= »yes » center_content= »no » hide_on_mobile= »no » background_color= » » background_image= » » background_repeat= »no-repeat » background_position= »left top » hover_type= »none » link= » » border_position= »all » border_size= »0px » border_color= » » border_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= » » animation_speed= »0.1″ animation_offset= » » class= » » id= » » min_height= » »][fusion_checklist icon= »fa-check fas » iconcolor= »#ffffff » circle= » » circlecolor= »#607d8b » size= »14px » divider= » » divider_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= »checklist » id= » »][fusion_li_item icon= » »]

Méthode évolutive

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon= » »]Nécessite peu d’accessoires[/fusion_li_item][fusion_li_item icon= » »]

Bonus et conseils

[/fusion_li_item][/fusion_checklist][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_image_id= » » background_color= »#ffffff » background_image= » » background_position= »left top » undefined= » » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= »#ededed » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius_top_left= »10px » border_radius_top_right= »10px » border_radius_bottom_left= »10px » border_radius_bottom_right= »10px » box_shadow= »yes » box_shadow_vertical= »0″ box_shadow_horizontal= »0″ box_shadow_blur= »6″ box_shadow_spread= »1″ box_shadow_color= »#cccccc » box_shadow_style= » » padding_top= »3% » padding_right= »3% » padding_bottom= »3% » padding_left= »3% » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » »]Contenu du programme :

60 séances de renforcement musculaire ->Intermédiaire / Confirmé
5 séances par semaine
Sélection des meilleurs exercices pour les principaux muscles (+de 30)
Méthode d’intensité progressive et optimale pour casser la routine
Programme évolutif

Matériel :
Haltères et un élastique de résistance type ForsteBand

3 mois d’effort, 12 semaines de progrès, 90 jours pour transformer son corps…

(Pour garantir des résultats optimaux, vous devez adapter et suivre une alimentation équilibrée)[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent= »no » hundred_percent_height= »no » hundred_percent_height_scroll= »no » hundred_percent_height_center_content= »yes » equal_height_columns= »no » menu_anchor= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » status= »published » publish_date= » » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_position= »center center » background_repeat= »no-repeat » fade= »no » background_parallax= »none » enable_mobile= »no » parallax_speed= »0.3″ video_mp4= » » video_webm= » » video_ogv= » » video_url= » » video_aspect_ratio= »16:9″ video_loop= »yes » video_mute= »yes » video_preview_image= » » border_size= » » border_color= » » border_style= »solid » margin_top= » » margin_bottom= »40px » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » »][fusion_builder_row][fusion_builder_column type= »1_1″ layout= »1_1″ spacing= » » center_content= »no » link= » » target= »_self » min_height= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » background_color= » » background_image= » » background_image_id= » » background_position= »left top » background_repeat= »no-repeat » hover_type= »none » border_size= »0″ border_color= » » border_style= »solid » border_position= »all » border_radius= » » box_shadow= »no » dimension_box_shadow= » » box_shadow_blur= »0″ box_shadow_spread= »0″ box_shadow_color= » » box_shadow_style= » » padding_top= » » padding_right= » » padding_bottom= » » padding_left= » » margin_top= » » margin_bottom= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » » last= »no »][fusion_text columns= » » column_min_width= » » column_spacing= » » rule_style= »default » rule_size= » » rule_color= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » animation_type= » » animation_direction= »left » animation_speed= »0.3″ animation_offset= » »]

Si TU as envie de changement…Rejoins-nous !

Pour moins d’1 euro par semaine commence ta transformation et choisis ta formule d’abonnement

[/fusion_text][fusion_button link= »https://www.forste.fr/programmes-fitness/se-muscler-hommes/forste-body-plan-lui-v2/formules-fbplui-v2/ » text_transform= »none » title= » » target= »_self » link_attributes= » » alignment= »center » modal= » » hide_on_mobile= »small-visibility,medium-visibility,large-visibility » class= » » id= » » color= »custom » button_gradient_top_color= » » button_gradient_bottom_color= » » button_gradient_top_color_hover= » » button_gradient_bottom_color_hover= » » accent_color= »#ffffff » accent_hover_color= »#ffffff » type= » » bevel_color= » » border_width= » » border_radius= »2″ border_color= »#ffffff » border_hover_color= »#ffffff » size= »xlarge » stretch= »yes » icon= » » icon_position= »left » icon_divider= »no » animation_type= »rubberBand » animation_direction= »left » animation_speed= »0.8″ animation_offset= » »]Je choisis ma formule[/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]